Vägen tillbaka till dig själv

När du levt i projektledarrollen länge, kan det bli en identitet. Detta är ett vanligt mönster hos oss människor, särskilt kvinnor som länge har burit ansvaret för familjens sociala och praktiska liv.

Att hitta dig själv igen handlar då inte om att lägga på ännu en uppgift - "Nu ska jag prioritera mig själv", utan det handlar om att sakta återupptäcka vad som faktiskt känns levande och sant inifrån.

Se och acceptera läget nu

Fundera över hur mycket har du gett, utan att värdera det som rätt eller fel. Detta är din del av kärlek och ansvarskänsla. Att acceptera att du tappat bort dig själv är inte ett misslyckande, utan ett första tecken på att du är redo att hitta tillbaka.

En enkel övning är att skriva ett inventeringsbrev till dig själv. Där du beskriver hur du har haft det de senaste åren. Vad du har burit, vad du har längtat efter, vad som har gjort dig trött? Vad du känner medan du skriver och sedan läser brevet.

Skilj på rollen och personen

• Vad gör jag för att jag måste och vad gör jag för att jag vill?
• När känner jag mig mest som mig själv? (tid, plats, människor, aktivitet)
• Om jag inte behövde ta ansvar för något på en hel dag, vad skulle jag göra då?

Detta hjälper dig att sortera din autopilot från autentiska impulser.

Träna på att ta plats utan att "ta ansvar"

Träna på att uttrycka behov utan att gå in i planeringsläge.

Istället för "Vi borde ta en kväll tillsammans, kanske ska jag boka ett bord?" Prova: "Jag skulle vilja ha en kväll ute bara för oss två. Kan du fixa det den här gången?"

Detta är en övning att låta andra ta ansvar och att du ska stå kvar i ditt behov, utan att överta ansvaret.

Små regelbundna handlingar för sig själv

Istället för stora förändringar börja med små, kontinuerliga handlingar som påminner dig om att du finns och att ditt liv inte bara är till för andra. Exempel:

• En morgonpromenad
• En kväll i veckan göra något för dig själv
• Ett "nej" i veckan till något som inte känns bra

Det viktiga är inte aktiviteten i sig utan att du själv väljer den för din skull.

Utforska det inre motståndet

Motståndet kan vara en rädsla för att verka egoistisk, lat, vara för mycket, göra rätt eller fel, eller behovet av att behöva anpassa sig.

Det hjälper att se motståndet som en gammal röst som en gång hade en funktion, (t.ex. hålla ihop familjen), men som nu inte längre behöver på samma sätt.

Ett sätt att arbeta med detta är att ge motståndet ett namn eller en symbol. Lära dig prata med den. Ta reda på vad den vill? Tacka för att den försöker hjälpa dig och förklara för den att du behöver något annat nu.

Relationellt arbete

Du kan förbättra din relation med din partner genom att förändra dansen. När du förändras kommer dynamiken också att skifta, vilket ibland väcker oro och skuld. Det är bra om du är tydlig med din intention.

"Jag älskar dig och vill vara med dig men jag behöver börja leva mer som mig själv för att må bra". Detta gör att förändringen förankras i kärlek istället för i anklagelse.

Lycka till 🌿